08.07.2020 11:49
Консультации.
Просмотров всего: 5214; сегодня: 3.

Как вернуться к привычному образу жизни после самоизоляции

Как вернуться к привычному образу жизни после самоизоляции

Согласно недавним исследованиям (https://www.superjob.ru/research/articles/112353/nahodyas-v-samoizolyacii/), россияне планируют после выхода из самоизоляции вернуться к привычным повседневным делам: 23% намерены просто выйти прогуляться в парк или выехать на природу, 7% – поехать на дачу, а более 32% – вновь заняться тем, что любят: посетить парикмахерскую или салон красоты, пойти в спортзал, отправиться в путешествие или на шоппинг, сходить в кафе/рестораны/клубы/кино и так далее.

За время самоизоляции многие успели привыкнуть к новым условиям и распорядку, что может вызвать психологические трудности при возвращении к нормальной жизни. Как обеспечить себе наиболее комфортный выход из самоизоляции? 

Рекомендации психологов.

Наилучшим решением станет постепенное возвращение в нормальный ритм жизни. Во время первого выхода из дома не стоит идти на прогулку в многолюдный парк или заходить за покупками в торговый центр. Вместо этого стоит прогуляться вокруг дома или съездить на природу. 

Важно вспомнить те занятия, которые приносили радость ранее, и обратиться к тому, что способно вызвать прилив новых сил и эмоций. Следите за своим физическим состоянием, отдайте предпочтение новым интересным занятиям – все это может повлиять на эмоциональное состояние, уменьшив тревожность, возникающую при мысли о возможных сложностях выхода из домашней зоны комфорта (https://tass.ru/obschestvo/8489069).

Кроме того, стоит обратить внимание на то, как мы одеваемся: чтобы чувствовать себя увереннее и привлекательнее, замените черные однотипные вещи на яркий привлекательный наряд, очки – на контактные линзы, которые подчеркнут природную красоту ваших глаз, привычные прическу и макияж – на новые, способные поднять настроение и вдохновить на выход из дома.

Рекомендации врачей-офтальмологов.

После выхода из режима самоизоляции мы возвращаемся к тому, что любим – прогулкам в парке, поездкам на дачу, путешествиям и походам, вождению автомобиля, занятиям спортом, общению с родными и близкими. А чтобы наслаждаться любимыми занятиями – без хорошего зрения не обойтись.

«На самоизоляции люди стали использовать гаджеты даже чаще, чем обычно, наши глаза испытали повышенную нагрузку. Поэтому после выхода из самоизоляции я рекомендую выделить в своем расписании время на заботу о здоровье глаз и записаться проверку зрения к специалисту в оптику или клинику. И, если ваше зрение изменилось, обязательно обновить параметры очков и контактных линз», – отметила Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда Acuvue®.

Если вы планируете провести это лето активно, обратите внимание на контактные линзы. Они обеспечивают широкий обзор, в том числе по бокам, не ограничивают свободу движений, потому что не могут упасть и разбиться, а еще они не запотевают и не забрызгиваются, чтобы зрение всегда оставалось чётким.

Рекомендации фитнес-тренеров.

Очевидно, что наша физическая активность за кризисный период значительно снизилась. По разным причинам (недостаток пространства в квартире, мотивации или желания) большинство людей не занимались спортом дома. Фитнес-тренер утверждает, что после трех месяцев карантина потеря производительности тела могла достигнуть 30%, поэтому рекомендуется постепенно и осторожно возвращать спорт в повседневную жизнь (https://iz.ru/1023558/2020-06-15/trener-rasskazal-o-pravile-50-dlia-vosstanovleniia-fizicheskoi-formy). 

Начать восстанавливать физическую активность можно с помощью пеших прогулок у дома, в парке или на природе – это позволит мышцам привыкнуть к новому ритму жизни. По утрам следует начать делать зарядку, небольшой комплекс упражнений на разные группы мышц или совершать короткую утреннюю пробежку.  В свободное время можно прокатиться на велосипеде или другом виде транспорта, который требует физической нагрузки (самокат, скейтборд, ролики).


Ньюсмейкер: Johnson & Johnson — 45 публикаций
Поделиться:

Интересно:

325 лет назад Петр I издал указ о праздновании Нового года 1 января
20.12.2024 13:05 Аналитика
325 лет назад Петр I издал указ о праздновании Нового года 1 января
До конца XV века Новый год на Руси праздновали 1 марта. Эта точка отсчета была связана с тем, что в марте земля пробуждалась от зимнего "сна", начинался новый посевной сезон. С 1495 года Московский государь Иван III приказал перенести празднование Нового года на 1 сентября. Причин для...
19.12.2024 19:56 Интервью, мнения
Праздник к нам приходит: как поддержать атмосферу Нового Года в офисе
Конец года — самое жаркое время за все 12 месяцев, особенно для компаний. Нужно успеть закрыть все задачи, сдать отчёты, подготовить планы, стратегии и бюджеты. И, конечно же, не забывать про праздник, ведь должно же хоть что-то придавать смысл жизни в декабре, помимо годового бонуса.  Не...
Прозвища бумажных денег — разнообразные и многоликие
19.12.2024 18:17 Аналитика
Прозвища бумажных денег — разнообразные и многоликие
Мы часто даем прозвища не только знакомым людям и домашним питомцам, но и вещам, будь то автомобили, компьютеры, телефоны… Вдохновляемся цветом или формой, называем их человеческими именами и даем понять, что они принадлежат только нам и имеют для нас...
Советская военная контрразведка
19.12.2024 17:51 Аналитика
Советская военная контрразведка
Советская военная контрразведка появилась в годы Гражданской войны и неоднократно меняла свою подчиненность, входя то в структуру военного ведомства, то в госбезопасность. 30 мая 1918 г. учрежден первый орган военной контрразведки Красной армии – Военный контроль Оперативного отдела Народного...
Защитить самое ценное: История страхования в России
18.12.2024 13:22 Аналитика
Защитить самое ценное: История страхования в России
С давних времен человек стремится перехитрить свою судьбу. Люди желают знать, что будет, чтобы вовремя подготовиться к возможным перипетиям и обезопасить свое будущее. Вот только карты и гадалки в этом вопросе бессильны, куда надежнее справиться с рисками помогают...